Richtig schlafen

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Unsere Schlafforschung hat ergeben, dass Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen oft Folge einer fehlerhaften oder mangelnden Ausstattung an richtigen Bettwaren ist.

Kalte Füsse

Generell ist die Temperatur an den Füssen niedriger als die Temperatur der oberen Körperbereiche. Sinkt die Temperatur auch nur um ein halbes Grad, fühlt sich der Schläfer unwohl und neigt zum Frieren. An einen erholsamen Schlaf ist somit nicht mehr zu denken. Deshalb sollten Sie vor dem Zubettgehen die Blutzirkulation in den Füssen verbessern.

Frieren

Wer friert, hat ein höheres Wärmebedürfnis, als das Duvet zu geben vermag. Achten Sie beim Kauf auf die Dauny Wärmepunkte. Diese bieten für jeden Schläfer eine Orientierungshilfe von leicht (1 WP) bis extra warm (5 WP).

Schwitzen

Hier verhält es sich genau umgekehrt. Ihr Duvet ist für Ihr individuelles Wärmebedürfnis zu warm. Hier empfehlen wir ein Duvet mit geringerer Wärmerückhaltung zu wählen.

Das persönliche Wärmebedürfnis

Damit jeder das für seine Wärmebedürfnisse passende Duvet findet, hat Dauny alle Duvets mit sogenannten »Wärmepunkten« gekennzeichnet. Es gibt Wärmepunkte von »1 = sommerlich leicht« bis »5 = extra warm«. Der typische »Warmblüter« braucht also nicht mehr zu schwitzen, und leicht frierende Menschen, besonders kreislauflabile, finden ihr ideales Duvet.

Wieviel Stunden sollte man eigentlich schlafen?

Das durchschnittliche Schlafbedürfnis nimmt im Allgemeinen mit steigendem Alter ab:

Neugeborene = über 20 Std.
Säuglinge = ca. 16-18 Std.
Kleinkinder = ca. 12 Std.
Schulkinder = ca. 10 Std.
ab 20. Lebensjahr = 7-9 Std.
ab 50. Lebensjahr = ca. 6 Std.

Der Schlafratgeber „Faszination Traum. Phänomen Schlaf.“ der billerbeck Stiftung Schlaf & Gesundheit beantwortet weitere Fragen zum Thema „Richtig schlafen“ und zeigt detailliert die Bedeutung auf, die ein guter Schlaf für die Lebensqualität und die Gesundheit besitzt. Mit wissenschaftlichen Grundlagen, praktischen Beispielen und wertvollen Einsichten begibt sich in diesem Buch der Leser auf eine spannende Reise durch die Geheimnisse der Nacht und lernt dabei, sein Schlafverhalten besser zu verstehen.

„Faszination Traum. Phänomen Schlaf.“, herausgegeben von der billerbeck Stiftung Schlaf & Gesundheit, kann bei billerbeck Schweiz AG in Deutsch (Z-0915) und Englisch (Z-0916) für CHF 15.- bestellt werden.