Der Alltag nagt an uns, ist oft stressig und verlangt täglich viel von uns ab. Nach solchen Power-Tagen ist es umso wichtiger, in der Nacht erholsam zu schlafen. Hier finden Sie vier einfache Tipps, wie auch Sie zu einer gesunden Bettruhe finden.

1. Regelmässig schlafen und aufstehen

Versuchen Sie ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und am Morgen aufzustehen. Diese Routine hilft dem Körper, einen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. So starten Sie garantiert erholt und mit Freude in den Tag. 

2. Angenehme Schlafatmosphäre schaffen

Die richtig gewählte Schlafzimmertemperatur ist entscheidend dafür, wie gut Sie nachts schlafen. Die empfohlene Zimmertemperatur ist je nach Mensch unterschiedlich und liegt zwischen 16 bis 18 Grad. Schauen Sie, dass Ihr Rückzugsort ausserdem abgedunkelt und ruhig ist. So finden Sie Ihren Schlaf garantiert im Nu.

3. Bewusste Entspannungsmomente schaffen

Elektronische Geräte stören den Schlaf und sind vor allem beim Versuch einzuschlafen ein Problem. Schalten Sie daher alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Entspannen Sie stattdessen mit einem Buch, ruhiger Musik oder einer kurzen Meditation.

4. Unterstützende Kissen und feuchtigkeitsregulierende Duvets