Direkt vom Hersteller
Schweizer Produktion
Persönliche Beratung +41 56 619 54 00

Schlaf für gutes Aussehen?

Zurück im Büro haben Ferienrückkehrer mit ihrem erholten, sonnengebräunten Gesicht eine ganz besondere Wirkung auf uns. Sie fallen auf, wirken jünger, glücklicher und vitaler. «Ja, wir sehen gut aus, wenn wir aus dem Urlaub kommen, weil wir dann natürlich ausgeschlafen sind», fasst Dr. Vorster, Leiter des Swiss Sleep House in der Schweizer Hauptstadt, zusammen. Unsere Gefühlswelt, also auch Emotionen wie Zufriedenheit oder Traurigkeit, steht uns wortwörtlich ins Gesicht geschrieben.

«Durchzechte wie auch schlaflose Nächte lassen uns am nächsten Tag älter aussehen. Um diesen Zustand zu erreichen, reicht bereits eine schlaflose Nacht aus.» Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern

Gutes Aussehen wird durch drei weitere Komponenten gefördert

Schlaf ist nur einer von vier entscheidenden Faktoren, die ein erholtes und frisches Aussehen begünstigen. Zusätzlich sollten wir ausserdem auf eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung und ein erfülltes Sozialleben achten. «Dann sind wir definitiv in unserer glücklichsten Form und beugen so auch Krankheiten vor», wird Herr Dr. Vorster konkret.


Fakt ist: Wer gut geschlafen hat, sieht auch attraktiver und erholter aus. Ganz einfach deshalb, weil durch den Schlaf das Gewebe besser regenerieren kann. Unsere Muskeln werden dadurch straffer und hängende Gesichtszüge werden reduziert. Ebenso wird die Durchblutung angeregt, was unserem Gesicht eine schöne, glänzende Farbe beschert. Der Schlaf hat also einen ganz wichtigen Anteil an unserem Aussehen. Na dann, gute Nacht.

Schlaftipp von Dr. Vorster:

«Zu wenig Schlaf lässt die Haut schneller altern und blass wirken. Vorbeugen können Sie, indem Sie regelmässig schlafen und eine gute Schlafqualität beibehalten.»

Quellenverweis:

Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher im Swiss Sleep House in Bern (persönliches Gespräch, 12. Juni 2024)

Sundelin T, Lekander M, Sorjonen K, Axelsson J. Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal. R Soc Open Sci. 2017 May 17;4(5):160918. doi: 10.1098/rsos.160918. PMID: 28572989; PMCID: PMC5451790.

Jang SI, Lee M, Han J, Kim J, Kim AR, An JS, Park JO, Kim BJ, Kim E. A study of skin characteristics with long-term sleep restriction in Korean women in their 40s. Skin Res Technol. 2020 Mar;26(2):193-199. doi: 10.1111/srt.12797. Epub 2019 Nov 6. PMID: 31692145.

Shao L, Jiang S, Li Y, Shi Y, Wang M, Liu T, Yang S, Ma L. Regular Late Bedtime Significantly Affects the Skin Physiological Characteristics and Skin Bacterial Microbiome. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2022 Jun 7;15:1051-1063. doi: 10.2147/CCID.S364542. PMID: 35698548; PMCID: PMC9188400.