Cela vous est-il déjà arrivé ? Vous passez énormément de temps à suivre votre cours de langue du soir hebdomadaire, vous apprenez du vocabulaire par cœur, vous notez tout méticuleusement pendant le cours - et pourtant, le lendemain, la moitié de ce que vous avez appris a tout simplement disparu. Vous découvrirez dans l'article de blog suivant pourquoi le sommeil joue un rôle clé dans l'amélioration de votre capacité d'apprentissage.

Le Dr Vorster, chercheur en sommeil à la Swiss Sleep House à Berne et expert reconnu en la matière, connaît l'interaction entre la formation optimale de la mémoire et le sommeil. « Le sommeil est essentiel pour que nous puissions retenir ce que nous avons appris. Si nous ne dormons pas suffisamment après avoir appris, nous en oublions davantage pendant la nuit ». Mais pourquoi en est-il ainsi ? Pendant que nous dormons, non seulement les nouvelles informations sont ancrées dans le cerveau, mais elles sont également intégrées dans notre construction de connaissances existante. En effet, le véritable savoir est créé lorsque nous combinons de nouvelles connaissances avec ce que nous avons déjà appris. L'hippocampe, une partie du système limbique, joue un rôle important dans ce processus.

« Pendant la phase de sommeil profond, l'hippocampe s'active et réactive rapidement les informations vécues pendant la journée. Ce processus permet de mieux ancrer les connaissances acquises ». Dr Vorster, chercheur sur le sommeil Swiss Sleep House Berne

Il est scientifiquement prouvé que le sommeil a une influence positive sur la capacité d'apprentissage. Le sommeil nous aide à reconnaître des schémas et des régularités cachés - en d'autres termes, il nous rend finalement plus intelligents. Qu'il y ait dix ou deux heures entre le bachotage et le coucher n'a pas d'importance. Mais : « En fait, il est important de se coucher dans les 24 heures pour que ce que nous avons appris puisse être correctement traité et stocké dans le cerveau », résume le spécialiste du sommeil.

« Ne vous contentez pas de veiller à un sommeil suffisant et de qualité, mais tenez également compte des heures individuelles de votre capacité d'assimilation. Apprenez aux moments où vous vous sentez le plus performant ». 

Dr Albrecht Vorster, chercheur sur le sommeil à la Swiss Sleep House à Berne (entretien personnel, 20 août 2024)