Bientôt, les journées redeviendront plus longues et les températures plus douces – le printemps approche. Le printemps est le moment idéal pour remettre le corps et l’esprit en forme et les préparer à de nouvelles activités.

Réajuster l’horloge interne

En hiver, beaucoup de personnes passent plus de temps à la maison, sont un peu plus lentes et mangent de manière plus copieuse. Au printemps, cela crée alors, d’un point de vue neurobiologique, un déséquilibre entre la mélatonine, « hormone du sommeil », et la sérotonine, « hormone du bonheur ». Le corps a besoin d’environ deux à quatre semaines pour rétablir cet équilibre. Certaines personnes se sentent particulièrement fatiguées durant cette période, souffrent de troubles circulatoires et de maux de tête. Dès que l’horloge interne est réajustée, la fatigue printanière disparaît généralement.

Le printemps en pratique 

L’adaptation à la nouvelle saison peut être activement soutenue. 

• Le plus important : profitez du soleil dès que possible. Bougez autant que possible à l’air libre. Commencez votre programme sportif en extérieur. 
• Une alimentation plus légère ainsi qu’une consommation importante de fruits et légumes frais soutiennent les processus métaboliques. Répartissez plusieurs petites portions tout au long de la journée. 
• Buvez suffisamment (environ 1,5 à 2 litres) d’eau ou de jus pour prévenir la fatigue et les troubles de la concentration. § Une douche alternant chaud et froid le matin stimule la circulation (terminez toujours par l’eau froide). Une visite au sauna peut également activer le système cardiovasculaire et chasser la fatigue. 
• Apportez du renouveau à votre espace de sommeil. Passez à une couette de transition plus légère ou à une couette d’été. Si vous utilisez une couette quatre saisons composée, choisissez la couette simple la plus adaptée à vos besoins. 
• Pourquoi ne pas opter pour une housse de couette aux couleurs fraîches du printemps ? Le corps et l’esprit apprécient aussi les nouveaux stimuli. 
• C’est le moment idéal pour offrir un rafraîchissement à votre couette d’hiver – avec le service de lavage ou de nettoyage complet de Dauny. 
• À éviter : conservez votre rythme de sommeil habituel, ne vous couchez donc pas plus tôt. Si vous ne faites normalement pas de sieste, évitez d’en commencer une maintenant.