Connaissez-vous cette situation ? Vous dormez bien et suffisamment, vous bougez régulièrement au grand air – et pourtant vous vous sentez constamment fatigué(e) et sans énergie. Il est alors temps de revoir vos habitudes alimentaires. De mauvais choix alimentaires au cours de la journée peuvent provoquer fatigue et lassitude, par exemple lorsqu’un repas est difficile à digérer. Dans ce cas, davantage de sang est dirigé vers le système digestif et moins vers le cerveau, ce qui entraîne une sensation de fatigue. Voici des aliments qui « consomment » de l’énergie : 

Glucides simples et raffinés 

Les produits à base de farine blanche et (trop) de sucreries fournissent certes de l’énergie au corps, mais font rapidement monter puis chuter le taux de sucre dans le sang. Le résultat est une sensation de fatigue. Il est préférable de privilégier les glucides complexes présents dans les céréales complètes, l’épeautre, les flocons d’avoine, les légumineuses et les légumes. Attention également aux sucres industriels cachés, présents dans de nombreux aliments transformés et plats préparés. Il est recommandé de jeter un œil à la liste des ingrédients. 

Aliments gras et frits 

Hamburgers, frites ou pizza sont lourds à digérer. Pour traiter des aliments riches en graisses, la digestion nécessite beaucoup plus de sang que pour des produits végétaux ou pauvres en graisses. Ce sang manque alors au cerveau, ce qui nous fait nous sentir fatigués et sans énergie. 

Yaourt allégé aromatisé et smoothies aux fruits 

Moins de matières grasses peut sembler positif. Pourtant, les yaourts allégés contiennent souvent beaucoup de sucre, ce qui favorise la somnolence. Il en va de même pour les smoothies aux fruits très populaires vendus en supermarché. 

Noix

En soi, les noix sont une collation saine. Cependant, il est souvent difficile de s’arrêter d’en manger tant elles sont savoureuses. Elles contiennent beaucoup de graisses, ce qui sollicite fortement la digestion. Cela peut donc priver le corps d’énergie.